SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Pierwszy rok treningów - przysiad i mc na jednej sesji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejsce. Jako że kiedy robiłem Push/Pull, robiłem wykroki zaraz po siadach i nic takiego nie zaistniało, dopiero potem weszły te zakwasy czy co to jest, spróbuję na nastp. treningu robić MC zaraz po siadach, ale nie wydae mi się to dobry pomysł. Czy trening dużo straciłby na intensywności gdybym robił go w ten sposób: Siad/MC WL itd. Z tym, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-07-31 14:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 177cm i z 67kg wagi , coś koło tego , moja budowa ciała to: nie jakiś totalny ektomorfik powiem tak że jestem między mezomorfik a lekko ektomorfik, a chcę wykonywać trening wg Infinite intensity z lekkimi poprawkami :) co wy na to? moim zdaniem sam powinienem wyczuć jaki ciężar dobry dla mnie myślę że z 8kg i będzie dobrze a później [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2011-07-30 21:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) oto ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przez niecałe 60 minut ponad kilometr 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości- tak b.chce schudnąć- tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- tak. 50m kraulem na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-01-10 18:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon wersja light

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: okoł0 120 UDO: około 60 TALIA: około 95 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA BIALKO: około 250 gram WEGLOWDANY: około 600 gram TLUSZCZ: 100-120 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic jeszcze nie brałem 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, utwardzenie i dodanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2007-01-13 16:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze przeczytać Wątek http://www.sfd.pl/Krzysztof_Selenta__trening_medyczny__20.04.2010-t592912.html i usunięty post: Temat artykułu - Krzysztof Selenta - trening medyczny - 20.04.2010 Twoja wypowiedź: ---------- protestuję ! dlaczego usunęliście post bucccek. przecież nie powiedział nic złego! A postawa bulla jest godna pochwały? A post [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2010-08-27 12:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni naramiennych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] technicznie. Nic nie boli jak na razie. Chodzi mi o ćwiczenie naramiennych. Do tej pory tylko tylne aktony mi się wyrabiały przy wiosłowaniu sztangą. Czy przy takim treningu warto dorzucić dodatkowe ćwiczenie na naramienne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2011-06-30 21:24:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dziennik grzecha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pas-81 udo-65 ręka-37.5 TRENING - jeszcze poćwiczę z miesiąc splitem, który dla mojego organizmu jest kijowy, a potem chyba FBW DIETA - jest, skupiam się na białku, węglach przy treningu i rano, zdrowych tłuszczach najbliższy cel - powoli zrzucać tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej Zmieniony przez - grzyniu w dniu 2009-10-26 21:46:01

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2009-10-26 21:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningsiłowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam do utraty 20kg i nie wiem czy wykonywać trening siłowy, bo z tego co słyszałam, to na wadze się nie zmieni nic zbyt, ale jest korzystny. wiem, że on daje dużo ale chciałabym też zrzucić pare kg swojej masy, żeby ważyć mniej, i nie wiem kiedy najlepiej dodać trening siłowy, bo chcę go wykonywać, ale boje się, że aeroby + siłowy + dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2017-06-17 22:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, mocna wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 13-14% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2016-02-21 16:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10.30 2 kanapki z chleba razowego z soja + poledwica lub szynka + maslo + ser zolty + jakies warzywo (rzodkiewka, ogorek) (48 g wg + 48 g b + 52 g t) = 852 kcal ok 15 przedtreningowy jakies mieso zawsze + kartofelki lub makaron/ryz + surowka(marchew jablko + rzepa lub cos z tego) = mama robi wiec nie moge nic zdzialac (36.5 g wg + 21.5 g b + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2006-11-05 14:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weglowodany po poranej tabacie+cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zastanawia mnie pewna kwestia od ponad roku nie jadam wegli z rana i sobie to chwale ale mam dylemat. Czasem pije z rana kawe+bialko+olej i robie trening w postaci tabaty+szybkiego cardio i moje pytanie czy po tym treningu powinnienem zjesc cos? Np same wafle ryzowe, a moze nic. Wyglada to mniej wiecej tak: 6:15 kawa 6:30 trening 7:00 Jesc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2017-07-26 08:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wolny przyrost/ zastoj ramion

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktore znam maja taki przyrost po 3 miesiacach cwiczen. Dieta jak najbardziej jest, czyli 2g bialka na kg masy, weglowodanow tez jem ile potrzeba, jak i tluszczy. Zaczalem trening w Grudniu 2011 roku z tatą, ktory ma juz spory staz treningowy, odrazu zaczelismy od splita 2 razy jedna partia w tygodniu, poniewaz moj tata cwiczyl takim planem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2012-05-28 21:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze was o pomoc w doborze odpowiedniej pory jedzenia Suplementów oraz ogólnych porad: CREATINE: DT: rano na czczo 5 g po treningu 5g DNT: rano na czczo 5 g BCAA : 7g DT: Przed treningiem 3,5g Po treningu 3.5g DNT: Brak BIAŁKO: DT : 20m Przed snem CARBO: DT : Po treningu GAINER: Uzupełnienie Diety Teraz Pare pytań a mianowicie: 1-Skoro moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2012-10-10 21:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja biegacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój kolejny temat związany z dietą. Trenuję bieganie, moim celem jest półmaraton w przyszłym roku, aktualnie mam treningi co drugi dzień, lecz gdy przyjdzie główny okres -treningowy to będę miał 5-6 razy w tygodniu. Moja dieta ma mało kalorii, lecz nie uwzględniłem wszystkiego, co podjadam, a jest to mój największy problem, bo nosze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2013-09-14 09:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - redykcja czy masa ? Proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to zauważyłem u siebie lekki "brzuszek". Zaczynam chodzić na siłownię, gdyż brakuje mi aktywności, z którą byłem związany tyle czasu. Jestem w trakcie układania diety, trening już wybrałem, będzie to 5/10/15 Knifa. Niestety, nie jestem pewien, w którą stronę powinienem iść. Czy pomimo brzuszka ( zdjęcie ) powoli rozwijać masę, czy może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2017-10-04 07:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] celem jest budowanie suchej masy miesniowej.Biegam narazie 2x w tyg po 20min i robie okolo 200-300 brzuszkow tyg.Od przyszlego tyg zamierzam biegac codziennie po treningu 20 min + brzuchy 2 razy w tyg.Diete prubuje trzymac w miare mozliwosci ,ale niestety nie jem dokladnie tego co jest przepisane.Mniej wiecej wyglada to tak: 9. płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-04-12 12:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rok temu zacząłem trening taki na powaznie na siłowni po poł roku zaczołem brac odzywki:creatyna+tauryna+dextroza+hmb+thermo fat burner. z wagi 75 doszedłem do 86,przeraziłem sie i po miesiecu odstawiłem. mam strasznie wachliwa wage ciała jak moge to ustabilizowac przy kolarstwie i siłowni jednoczesnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-10-25 16:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl od dzisaj

    Temat
    Doping

    Witam! zaczynam cykl dzisaiaj mam 25 omki i metki troche rozplanowalem sobie to tak ze bede bil e5d 2 ml 1-5 tyg a potem 3ml e5d nastepne 1-5 tyg a wydumalem to tak dlatego ze pierwsze 5 tygodni omka bedzie sie rozkrecac wiec wiekrze stezenie nic nie da a za to pozniej po 5 tygodniach dowalic 3 ml i fest bedziesz szlo co o tym myslicie?? Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2009-01-23 12:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pobudzenie czy dawki sa zawyzone? Poprzednio na redukcji szly polaczenia typu meltdown md2 i cofa 200mg, hellfire i cofa 200mg, ostatnia redukcje zakonczylem na hellfire+yoha hcl 20mg i cofa 200mg. Planuje dzisiaj zapodac 40mg efki i 200mg cofy przed treningiem zobaczymy co sie bedzie dziac. Zmieniony przez - TooHot w dniu 15/04/2016 10:45:34

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2016-04-15 10:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i wolne ciężary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 i 4 klasie podstawówki grałem w nogę, potem z rok regularnie pływałem, a od 6 klasy siedzę to przy biurku nad książkami to przed komputerem. Około 2 miesiące ćwiczę prosty trening ogólnorozwojowy w domu (pompki, podciąganie się na drążku, brzuszki, przysiady). Obecnie zastanawiam się nad kupnem sztangi i sztangielek tak w połowie lutego. Na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2007-01-31 14:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)